簡単 なすのぽん酢がけ 簡単 なすのぽん酢がけ

簡単 なすのぽん酢がけ

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 なすのぽん酢がけ

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

電子レンジで簡単に作れるノンオイルレシピ。香味野菜たっぷりで、さっぱりと頂けます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
17 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.3 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
187 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
16 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
17 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.3 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
187 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
16 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なす
  • みょうが
  • 青じそ
  • ぽん酢しょうゆ
  • なす
  • みょうが
  • 青じそ
  • ぽん酢しょうゆ

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なすは洗ってへたを取り皿に並べ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ600Wで約4分加熱します。

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