グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル

グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル

  • エネルギー 122 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
まじゅじゅさんのレシピ
15分以内

切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
6.2 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
387 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
27 mg
リン
225 mg
0.7 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
122 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
6.2 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
387 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
27 mg
リン
225 mg
0.7 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
41 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ゴーヤー
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A酒
  • ゴーヤー
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • チーズ(溶けるタイプ)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A酒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉の筋、余分な脂肪部分を取り除き、1.5~2cm角くらいに切りAを揉み込んでおきます。

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このレシピに使われている食材について


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