このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
30
mg
リン
178
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
30
mg
リン
178
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
あじ（３枚おろし）
-
塩
-
こしょう
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
ピーマン
-
にんじん
-
サラダ油
-
漬け汁
-
酢
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
-
しょうゆ
-
-
あじ（３枚おろし）
-
塩
-
こしょう
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
ピーマン
-
にんじん
-
サラダ油
-
漬け汁
-
酢
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
-
しょうゆ
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは薄切り、ピーマンとにんじんは長さ４cmのせん切りにします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
