このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.8
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
30
mg
リン
178
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
6.2
µg
エネルギー
138
kcal
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.8
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
30
mg
リン
178
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
6.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
あじ（３枚おろし）
-
塩
-
こしょう
-
片栗粉
-
玉ねぎ
-
ピーマン
-
にんじん
-
サラダ油
-
漬け汁
-
酢
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
-
しょうゆ
-
-
あじ（３枚おろし）
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塩
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こしょう
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片栗粉
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玉ねぎ
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ピーマン
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にんじん
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サラダ油
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漬け汁
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酢
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めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
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しょうゆ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは薄切り、ピーマンとにんじんはせん切りにします。
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