このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
0.8
g
糖質
0.5
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
419
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
34
mg
リン
230
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
0.8
g
糖質
0.5
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
419
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
34
mg
リン
230
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かんぱち（生食用）
-
スプラウト
-
オリーブ油
-
粗挽き黒こしょう
-
濃口しょうゆ
-
かんぱち（生食用）
-
スプラウト
-
オリーブ油
-
粗挽き黒こしょう
-
濃口しょうゆ
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
かんぱちを食べやすい大きさに切り、皿に盛ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
