ほうれん草と卵のめんつゆあえ ほうれん草と卵のめんつゆあえ

ほうれん草と卵のめんつゆあえ

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ほうれん草と卵のめんつゆあえ

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
キキママ♪さんのレシピ
15分以内

鮮やかな緑色のほうれん草と、黄色い炒り卵が食欲をそそる一品。小鉢に盛っても、ご飯にのせてもおいしくいただけます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
4.8 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
393 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
39 mg
リン
78 mg
1.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
111 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
120 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
141 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
4.8 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
393 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
39 mg
リン
78 mg
1.5 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
111 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
120 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
141 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • 油(卵炒め用)
  • ほうれん草
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • 油(卵炒め用)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草を茹でて水気を絞ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール