ヘルシー スプラウト しらす納豆 ヘルシー スプラウト しらす納豆

ヘルシー スプラウト しらす納豆

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ヘルシー スプラウト しらす納豆

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
**rose**さんのレシピ
5分以内

あえるだけの簡単レシピ。あと一品欲しい時におすすめです。ご飯やそばの上にかけてもおいしいです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
6.1 g
炭水化物
5.3 g
糖質
2.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
289 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
47 mg
リン
106 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
248 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
102 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
6.1 g
炭水化物
5.3 g
糖質
2.5 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
289 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
47 mg
リン
106 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
248 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • ブロッコリースプラウト
  • しらす
  • Aポン酢
  • AEXオリーブオイル
  • 納豆
  • ブロッコリースプラウト
  • しらす
  • Aポン酢
  • AEXオリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリースプラウトは根元をカットし さっと洗い水気を切ります。

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このレシピに使われている食材について


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