このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
5.3
g
糖質
2.5
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
289
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
47
mg
リン
106
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
5.3
g
糖質
2.5
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
289
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
47
mg
リン
106
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆40 g
-
ブロッコリースプラウト5 g
-
しらす
5 g -
Aポン酢小さじ2/3 (4 g)
-
AEXオリーブオイル小さじ1/2 (2 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
しらす
5.0 g
-
Aポン酢4.0 g
-
AEXオリーブオイル2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブロッコリースプラウトは根元をカットし さっと洗い水気を切ります。
2
納豆にAを加えよく混ぜ、スプラウトとしらすも加え軽く混ぜ合わせます。
