とろとろ豆乳でシリアル とろとろ豆乳でシリアル

とろとろ豆乳でシリアル

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

とろとろ豆乳でシリアル

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
YUKIKI☆さんのレシピ

忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
254 kcal
たんぱく質
8.1 g
脂質
8.8 g
炭水化物
35.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
199 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
26 mg
リン
50 mg
1.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
254 kcal
たんぱく質
8.1 g
脂質
8.8 g
炭水化物
35.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
199 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
26 mg
リン
50 mg
1.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • シリアル
    45 g
  • 豆乳
    100 ml
  • レモン汁
    大さじ1/2強 (8 g)
  • はちみつ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • シリアル
    45.0 g
  • 豆乳
    100.0 g
  • レモン汁
    8.0 g
  • はちみつ
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    豆乳にレモン汁を混ぜ、とろとろになったらシリアルを加え、はちみつを混ぜたら出来上がりです。