白みそを使った具沢山豚汁 白みそを使った具沢山豚汁

白みそを使った具沢山豚汁

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

白みそを使った具沢山豚汁

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

たくさんの野菜が一度に摂れる豚汁。具沢山にすると汁の量が自然に減り、減塩に繋がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
2.9 g
炭水化物
10.0 g
糖質
7.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
470 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
30 mg
リン
102 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
4501 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
2.9 g
炭水化物
10.0 g
糖質
7.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
470 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
30 mg
リン
102 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
4501 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ももスライス
  • 大根
  • 人参
  • 里芋
  • こんにゃく
  • ごぼう
  • サラダ油
  • 出汁
  • 白味噌
  • おろし生姜
  • 豚ももスライス
  • 大根
  • 人参
  • 里芋
  • こんにゃく
  • ごぼう
  • サラダ油
  • 出汁
  • 白味噌
  • おろし生姜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚ももスライスは2~3㎝に切る。大根と人参は薄めのいちょう切り、里芋は一口大の乱切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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