ねっとりコンビ アボ柿さらだ
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
ねっとりコンビ アボ柿さらだ
- エネルギー 103 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
トロッと美味しい！アボカドにはビタミンE、柿にはビタミンCが豊富に含まれます。抗酸化作用の高いレシピです。
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ミニサイズ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
233
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
12
mg
リン
20
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
233
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
12
mg
リン
20
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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アボカド30 g
-
柿30 g
-
Aレモン汁小さじ1/2強 (3 g)
-
Aはちみつ小さじ1/6弱 (1 g)
-
Aオリーブ油小さじ3/4 (3 g)
-
塩0.4 g
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黒こしょう少々
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aの材料を混ぜ、ドレッシングを作ります。
2
アボカドは種と皮を取って１cm角に切り、切ったらすぐに１のボウルに入れ、混ぜます。
3
柿は１cm角に切り、1のボウルに入れて混ぜます。塩と黒こしょうで味を調えたら出来上がりです。
