ねっとりコンビ アボ柿さらだ ねっとりコンビ アボ柿さらだ

ねっとりコンビ アボ柿さらだ

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ねっとりコンビ アボ柿さらだ

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
薄荷パンさんのレシピ
15分以内

トロッと美味しい!アボカドにはビタミンE、柿にはビタミンCが豊富に含まれます。抗酸化作用の高いレシピです。
  • ミニサイズ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
8.3 g
炭水化物
8.3 g
糖質
6.1 g
食物繊維
2.2 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
1.6 g
カリウム
233 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
12 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
1.32 g
一価不飽和脂肪酸
5.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.78 g
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
8.3 g
炭水化物
8.3 g
糖質
6.1 g
食物繊維
2.2 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
1.6 g
カリウム
233 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
12 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
1.32 g
一価不飽和脂肪酸
5.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.78 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    30 g
  • 30 g
  • Aレモン汁
    小さじ1/2強 (3 g)
  • Aはちみつ
    小さじ1/6弱 (1 g)
  • Aオリーブ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • 0.4 g
  • 黒こしょう
    少々
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • 1/6個 (33 g)
  • Aレモン汁
    3.0 g
  • Aはちみつ
    1.0 g
  • Aオリーブ油
    3.0 g
  • 0.4 g
  • 黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    Aの材料を混ぜ、ドレッシングを作ります。
  • 2
    アボカドは種と皮を取って1cm角に切り、切ったらすぐに1のボウルに入れ、混ぜます。
  • 3
    柿は1cm角に切り、1のボウルに入れて混ぜます。塩と黒こしょうで味を調えたら出来上がりです。

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