りんごと蓮根の温スムージー
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
りんごと蓮根の温スムージー
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
トロっと美味しい！味の全体バランスが◎ 食物繊維、ビタミンCが含まれ、美肌効果、便秘予防におすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
21.6
g
糖質
19.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
263
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
9
mg
リン
38
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
21.6
g
糖質
19.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
263
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
9
mg
リン
38
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
りんご
60 g -
れんこん40 g
-
水40 ml
-
ゆず果汁
小さじ1 (5 g)
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
りんご
1/4個 (71 g)
-
れんこん50 g
-
水40.0 g
-
ゆず果汁
5.0 g
-
はちみつ7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんご、れんこんは皮をむき、適当な大きさに切る。
2
全ての材料を滑らかになるまでミキサーにかける。
3
2を小鍋又はレンジで温める。器に注ぎ、完成。
