おからとセロリの煮物 おからとセロリの煮物

おからとセロリの煮物

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

おからとセロリの煮物

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
HIROマンマさんのレシピ
30分以内

意外な美味しい組み合わせ!!作り方も簡単!食物繊維が一品で一日分の約30%摂取できます。便秘解消にもお勧め!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
5.2 g
炭水化物
7.2 g
糖質
2.1 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
287 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
21 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
5.2 g
炭水化物
7.2 g
糖質
2.1 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
287 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
21 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おから(うの花)
  • セロリ(葉っぱから茎まで)
  • ベーコン
  • A水
  • A和風だしの素
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A塩
  • サラダ油
  • おから(うの花)
  • セロリ(葉っぱから茎まで)
  • ベーコン
  • A水
  • A和風だしの素
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A塩
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
A印の調味液を合わせておく。

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このレシピに使われている食材について


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