りんごとオレンジのスパイシースムージー
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
りんごとオレンジのスパイシースムージー
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
りんごとオレンジをつかったフルーツのスムージー。隠し味にシナモンをきかせて、ほんのりスパイシーに仕上げます。
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えんげ食
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
232
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
18
mg
リン
40
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
232
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
18
mg
リン
40
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
りんご
50 g -
オレンジ80 g
-
豆乳大さじ2 (30 g)
-
シナモン小さじ1/4 (0.5 g)
-
りんご
1/4個 (59 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
豆乳30.0 g
-
シナモン0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんご、オレンジ１cmの大きさに切ります。
2
シナモン以外の材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌します。
3
２をグラスに注ぎ、仕上げにシナモンを振ったらできあがりです。
