りんごとオレンジのスパイシースムージー

りんごとオレンジのスパイシースムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

りんごとオレンジをつかったフルーツのスムージー。隠し味にシナモンをきかせて、ほんのりスパイシーに仕上げます。

栄養価(1人分)

カルシウム
29mg
マグネシウム
18mg
リン
40mg
0.7mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
9µg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.10mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.09mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
35µg
ビタミンC
34mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

りんご旬
50 g
1/4個 (59 g)
オレンジ
80 g
2/3個 (130 g)
豆乳
大さじ2 (30 g)
30.0 g
シナモン
小さじ1/4 (0.5 g)
0.5 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

りんご、オレンジ1cmの大きさに切ります。

2

シナモン以外の材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌します。

3

2をグラスに注ぎ、仕上げにシナモンを振ったらできあがりです。

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