りんごとオレンジのスパイシースムージー りんごとオレンジのスパイシースムージー

りんごとオレンジのスパイシースムージー

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

りんごとオレンジのスパイシースムージー

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

りんごとオレンジをつかったフルーツのスムージー。隠し味にシナモンをきかせて、ほんのりスパイシーに仕上げます。
  • えんげ食

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

骨折 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り)

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

骨折 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り)


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.7 g
糖質
15.1 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
232 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.13 g
一価不飽和脂肪酸
0.18 g
多価不飽和脂肪酸
0.50 g
エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.0 g
炭水化物
16.7 g
糖質
15.1 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
232 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.13 g
一価不飽和脂肪酸
0.18 g
多価不飽和脂肪酸
0.50 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
    50 g
  • オレンジ
    80 g
  • 豆乳
    大さじ2 (30 g)
  • シナモン
    小さじ1/4 (0.5 g)
  • りんご
    1/4個 (59 g)
  • オレンジ
    2/3個 (130 g)
  • 豆乳
    30.0 g
  • シナモン
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんご、オレンジ1cmの大きさに切ります。
  • 2
    シナモン以外の材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌します。
  • 3
    2をグラスに注ぎ、仕上げにシナモンを振ったらできあがりです。

  • このレシピに使われている食材について


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