人参とオレンジのココナッツスムージー 人参とオレンジのココナッツスムージー

人参とオレンジのココナッツスムージー

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

人参とオレンジのココナッツスムージー

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

爽やかな味わいのスムージー!肌の潤いを維持する為に大切なビタミンAが1日分の半分摂取できます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
11.8 g
糖質
10.0 g
食物繊維
1.8 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.3 g
カリウム
335 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
13 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
320 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.04 g
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
11.8 g
糖質
10.0 g
食物繊維
1.8 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.3 g
カリウム
335 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
13 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
320 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.04 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    50 g
  • オレンジ
    50 g
  • ココナッツウォーター
    50 g
  • にんじん
    1/3本 (56 g)
  • オレンジ
    1/2個 (83 g)
  • ココナッツウォーター
    50.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    皮をむいたにんじんを適当な大きさに切り、電子レンジにかける。(600W1分半)
  • 2
    1と全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注ぐ。
  • 3
    ※レンジは2人分の目安です。

  • このレシピに使われている食材について


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