人参とオレンジのココナッツスムージー
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
人参とオレンジのココナッツスムージー
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
爽やかな味わいのスムージー！肌の潤いを維持する為に大切なビタミンAが１日分の半分摂取できます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
335
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
13
mg
リン
32
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
335
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
13
mg
リン
32
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にんじん
50 g -
オレンジ50 g
-
ココナッツウォーター50 g
-
にんじん
1/3本 (56 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
ココナッツウォーター50.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
皮をむいたにんじんを適当な大きさに切り、電子レンジにかける。（６００W１分半）
2
１と全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注ぐ。
3
※レンジは２人分の目安です。
