さつまいものハニースムージー さつまいものハニースムージー

さつまいものハニースムージー

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

さつまいものハニースムージー

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

さつまいもと豆乳の甘みと、香り高いスパイスの相性が抜群。カリウムたっぷりのレシピでむくみの予防にもおすすめです。
  • 手間カット
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
19.4 g
糖質
17.6 g
食物繊維
1.8 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
389 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
35 mg
リン
68 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.41 g
一価不飽和脂肪酸
0.53 g
多価不飽和脂肪酸
1.57 g
エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
19.4 g
糖質
17.6 g
食物繊維
1.8 g
水溶性食物繊維
1.0 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
389 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
35 mg
リン
68 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.41 g
一価不飽和脂肪酸
0.53 g
多価不飽和脂肪酸
1.57 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
    40 g
  • 豆乳
    100 ml
  • はちみつ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • クローブ
    小さじ1/6弱 (0.3 g)
  • さつまいも
    1/6本 (44 g)
  • 豆乳
    100.0 g
  • はちみつ
    5.0 g
  • クローブ
    0.3 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮を剥き、食べやすい大きさに切って600Wの電子レンジで約2分半、加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。
  • 2
    1と豆乳、はちみつをミキサーにかけなめらかになるまで撹拌します。
  • 3
    コップに注ぎ、仕上げにスパイスをかけて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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