このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
0.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
24.0
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
371
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
20
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
0.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
24.0
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
371
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
20
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さつま芋60 g
-
胡瓜15 g
-
干しぶどう小さじ3/4 (3 g)
-
りんご20 g
-
ノンオイルドレッシング小さじ1 (5 g)
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつま芋は水から茹で、熱いうちに粗くつぶし、粗熱をとる。
2
胡瓜は輪切りに、りんごは皮付きのまま少し厚めのいちょうぎりにする。
3
具材を全て混ぜ合わせ、ノンオイルドレッシングで和える。
