フランボワーズのスムージー

フランボワーズのスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

ビタミンC豊富な美肌スムージー!シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制する働きがあるため、透明感のある肌へと導きます。

栄養価(1人分)

カルシウム
17mg
マグネシウム
14mg
リン
26mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
1µg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.07mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
22µg
ビタミンC
31mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

りんご
60 g
1/4個 (71 g)
グレープフルーツ
60 g
1/4個 (86 g)
ラスベリー
30 g
30.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

りんご、グレープフルーツは皮をむき、適当な大きさに切る。

2

全ての材料をミキサーに入れ、回す。コップに注ぎ完成。

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