ふき入り春のいなり寿司 ふき入り春のいなり寿司

ふき入り春のいなり寿司

  • エネルギー 358 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

ふき入り春のいなり寿司

  • エネルギー 358 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
pinokoごはんさんのレシピ
1時間以内

春の香りが詰まったいなり寿司。市販の味付けいなりと寿司酢を使った、手軽なレシピです。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
358 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
10.5 g
脂質
7.4 g
炭水化物
61.3 g
糖質
59.9 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
1.2 g
カリウム
140 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
21 mg
リン
75 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.24 g
一価不飽和脂肪酸
0.31 g
多価不飽和脂肪酸
0.41 g
エネルギー
358 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
10.5 g
脂質
7.4 g
炭水化物
61.3 g
糖質
59.9 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
1.2 g
カリウム
140 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
21 mg
リン
75 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
64 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.24 g
一価不飽和脂肪酸
0.31 g
多価不飽和脂肪酸
0.41 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 味つけいなり揚げ(一人3枚)
    54 g
  • にんじん
    10 g
  • こんにゃく
    15 g
  • しいたけ
    5 g
  • ふき(水煮)
    10 g
  • A 砂糖
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • A 酒
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • A みりん
    小さじ1/2 (3 g)
  • A しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • A 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • 55 g
  • 60 ml
  • 黒ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • 寿司酢
    大さじ2/3 (10 g)
  • 味つけいなり揚げ(一人3枚)
    3枚 (54.0 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • こんにゃく
    1/8枚未満 (15.0 g)
  • しいたけ
    1/2枚 (6.3 g)
  • ふき(水煮)
    11 g
  • A 砂糖
    1.5 g
  • A 酒
    2.5 g
  • A みりん
    3.0 g
  • A しょうゆ
    3.0 g
  • A 和風だしの素
    0.5 g
  • 55 g
  • 60.0 g
  • 黒ごま
    1.0 g
  • 寿司酢
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじん、こんにゃく、しいたけ、ふきをみじん切りにし、鍋にAとともにを入れて味がしみ込むまで煮ます。
  • 2
    たきあがったご飯に寿司酢と黒ごまを入れて、ご飯を切るように手早く混ぜます。
  • 3
    ①を②に入れて混ぜ、等分になるように油揚げに詰めます。(1人3個付け)

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール