このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
2.7
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
202
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
23
mg
リン
122
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
2.7
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
202
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
23
mg
リン
122
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サケ（生）
-
蒸し大豆
-
ゆでたもち麦
-
塩
-
サケ（生）
-
蒸し大豆
-
ゆでたもち麦
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
サケは皮を外し、一口大に切って鍋に入れて弱火にかけ、ほぐしながら煎りつける。
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