さつまいもとひじきの酒かすあえ さつまいもとひじきの酒かすあえ

さつまいもとひじきの酒かすあえ

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

さつまいもとひじきの酒かすあえ

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
miyuki12さんのレシピ
30分以内+下準備

食物繊維が豊富なさつまいもとひじきのレシピ。白みそと酒かすがほくほくのさつまいもによく合います。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
94 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
21.0 g
糖質
18.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
330 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
22 mg
リン
35 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
94 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
21.0 g
糖質
18.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
330 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
22 mg
リン
35 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • 乾燥ひじき
  • 酒かす
  • 白みそ
  • Aオイスターソース
  • A酢
  • A砂糖
  • A牛乳
  • クミンパウダー(お好きな方はお好みで)
  • さつまいも
  • 乾燥ひじき
  • 酒かす
  • 白みそ
  • Aオイスターソース
  • A酢
  • A砂糖
  • A牛乳
  • クミンパウダー(お好きな方はお好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは皮のままゆで(電子レンジでもOK)、食べやすい大きさに切ります。※皮はお好みでむいても。

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このレシピに使われている食材について


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