小松菜のネバネバピリッと和え 小松菜のネバネバピリッと和え

小松菜のネバネバピリッと和え

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

小松菜のネバネバピリッと和え

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

なめこのぬめりの主成分は、体外にコレステロールを排出させる働きがあるため、動脈硬化の予防に○。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
352 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
28 mg
リン
65 mg
1.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
204 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.0 g
糖質
1.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
352 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
28 mg
リン
65 mg
1.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
204 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • 小松菜
  • なめこ水煮
  • 濃口醤油
  • 練りからし
  • 納豆
  • 小松菜
  • なめこ水煮
  • 濃口醤油
  • 練りからし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なめこ水煮は水でよく洗い、ぬめりを取る。

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このレシピに使われている食材について


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