パンプキンヨーグルトがけ
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
パンプキンヨーグルトがけ
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
ヨーグルトは発酵によりたんぱく質が細かく分解されているので、牛乳よりも消化・吸収されやすいのが特徴です。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
0.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
275
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
16
mg
リン
39
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
0.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
275
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
16
mg
リン
39
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
南瓜
60 g -
プレーンヨーグルト大さじ2/3 (10 g)
-
南瓜
1/8個未満 (67 g)
-
プレーンヨーグルト10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
西洋南瓜は皮付きのまま、0.5㎝厚のいちょう切りにする。
2
１（西洋南瓜）を水で濡らし、耐熱容器に入れラップヲし、電子レンジ600Ｗ 1分20秒（1人分あたり）加熱をする。
3
粗熱をとった２（西洋南瓜）をお皿に盛り、プレーンヨーグルトをかける。
