豚肉の辛子マヨ和え 豚肉の辛子マヨ和え

豚肉の辛子マヨ和え

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

豚肉の辛子マヨ和え

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ラビーさんのレシピ

ピリリとした辛みがアクセント。からしの辛みは揮発性なので、火を消した後、豚肉に加えてサッとあえるのがポイントです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
232 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
17.4 g
脂質
17.8 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
329 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
24 mg
リン
172 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
232 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
17.4 g
脂質
17.8 g
炭水化物
1.7 g
糖質
1.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
329 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
24 mg
リン
172 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A練りがらし
  • Aマヨネーズ
  • サニーレタス
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A練りがらし
  • Aマヨネーズ
  • サニーレタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにAを混ぜ合わせ、たれを作ります。

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