中華風にんじんサラダ 中華風にんじんサラダ

中華風にんじんサラダ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

中華風にんじんサラダ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
kuikomiさんのレシピ
15分以内

おいしい減塩調理のポイントは、余分な水気を取り除くこと!塩を振ってしんなりさせた人参は、水気をしっかりきりましょう!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
141 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
6 mg
リン
13 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
346 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
141 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
6 mg
リン
13 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
346 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 調味料
    • A中華風スープの素
    • Aごま油
    • Aレモン汁
  • 仕上げ
    • 青のり
  • にんじん
  • 調味料
    • A中華風スープの素
    • Aごま油
    • Aレモン汁
  • 仕上げ
    • 青のり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは皮をむいて細切りにし、塩を振ってざっと混ぜ、10分ほど置いておきます。

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このレシピに使われている食材について


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