にんじんの青海苔サラダ にんじんの青海苔サラダ

にんじんの青海苔サラダ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

にんじんの青海苔サラダ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
kuikomiさんのレシピ
15分以内

にんじんに塩を振りかけて水けを絞ることで減塩することができます。余分な水けがなくなり、少量の調味料でも十分な味わいです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
141 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
6 mg
リン
13 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
346 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
141 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
6 mg
リン
13 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
346 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • 青海苔
  • A
    • レモン汁
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
  • にんじん
  • 青海苔
  • A
    • レモン汁
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは細切りにし、塩を振りかけて5分ほどおきます。ペーパータオルなどで水けを絞ります。

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このレシピに使われている食材について


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