小松菜のわさび醤油和え 小松菜のわさび醤油和え

小松菜のわさび醤油和え

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

小松菜のわさび醤油和え

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
mynameisyukoさんのレシピ

小松菜はほうれん草とともに青菜の代表として知られますが、カルシウムはほうれん草の約3倍含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
325 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
20 mg
リン
49 mg
2.0 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
156 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
71 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
48 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.8 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
325 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
20 mg
リン
49 mg
2.0 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
156 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
71 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • Aわさび
  • Aしょうゆ
  • Aすりごま
  • Aごま油
  • 小松菜
  • Aわさび
  • Aしょうゆ
  • Aすりごま
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は3〜4cm長さに切って耐熱皿入れ、電子レンジで2分弱加熱します。

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