キウイヨーグルト
- エネルギー 276 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
キウイヨーグルト
- エネルギー 276 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
キウイの食物繊維とハチミツのオリゴ糖は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌など善玉菌の餌になります。＜おいしい健康栄養士より＞
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
飲み込みにくい
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
飲み込みにくい
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
786
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
42
mg
リン
203
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
786
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
42
mg
リン
203
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
【キウイのハチミツ漬け】
-
キウイ170 g
-
ハチミツ大さじ1と1/2強 (32 g)
-
プレーンヨーグルト150 g
-
-
【キウイのハチミツ漬け】
-
キウイ2個 (200 g)
-
ハチミツ32.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
【キウイのハチミツ漬け】
キウイの皮をむいて3mm厚さの輪切りにして保存容器に並べる。上からハチミツを回しかける。
2
1を半日冷蔵庫に入れておく。
3
プレーンヨーグルトに２のキウイのハチミツ漬けをのせ、混ぜて食べる。
