簡単1品 みょうがのくるくるベーコン巻
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
簡単1品 みょうがのくるくるベーコン巻
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
5分以内
みょうがの独特の香りのもとのα-ピネンとベーコンに含まれるビタミンB１の組み合わせが疲労回復に役立ちます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高尿酸血症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高尿酸血症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
3.9
g
炭水化物
1.4
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
109
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
12
mg
リン
46
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
3.9
g
炭水化物
1.4
g
糖質
0.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
109
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
12
mg
リン
46
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
みょうが30 g
-
ベーコン20 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう少々
-
みょうが3個 (31 g)
-
ベーコン20.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
みょうがは縦半分に切り、さらに細かい千切りにする。
2
ベーコンに塩と黒こしょうをふる。
3
みょうがをベーコンでクルクルと巻き、グリルでベーコンに焼き色がつくまで焼く。
