もやしだけレシピ もやしだけレシピ

もやしだけレシピ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

もやしだけレシピ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ゆきながさんのレシピ

電子レンジで加熱してあえるだけの簡単レシピ。火を使わず、洗い物も少ないのが嬉しい一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.0 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
64 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.0 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
64 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • Aごま油
  • もやし
  • Aしょうゆ
  • Aオイスターソース
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりトラップをします。電子レンジ(600w)で1分加熱します。※加熱時間は1人分の目安です

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