長いもの塩昆布わさびあえ 長いもの塩昆布わさびあえ

長いもの塩昆布わさびあえ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

長いもの塩昆布わさびあえ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ
5分以内

包丁いらずのお手軽レシピ。簡単にできますが「気がきいてるね」と褒められること間違いなしの一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
7.9 g
糖質
7.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
246 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
7.9 g
糖質
7.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
246 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • A
    • 塩昆布
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • 練りわさび
  • 長いも
  • A
    • 塩昆布
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • 練りわさび

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもはポリ袋に入れ、麺棒などで軽く叩いて、食べやすい大きさに割ります。

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