レタスのハーブソルト炒め レタスのハーブソルト炒め

レタスのハーブソルト炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

レタスのハーブソルト炒め

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

レタスの歯触りと、スパイス&ハーブの香りを楽しむ、お手軽レシピ。レタスの水で味が薄まらないうちにいただきましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
2.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
162 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
58 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
47 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
2.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
162 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
58 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    80 g
  • オリーブ油
    小さじ1 (4 g)
  • ハーブソルト
    0.6 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • レタス
    2.5枚 (82 g)
  • オリーブ油
    4.0 g
  • ハーブソルト
    0.6 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスを洗ってよく水気をきり、食べやすい大きさにちぎっておきます。
  • 2
    フライパンにオリーブ油を熱し、レタスを入れて油をなじませます。
  • 3
    ハーブソルト、こしょうで調味します。味をなじませ、レタスがしんなりしてきたら出来上がりです。