あおさとちくわのお吸い物 あおさとちくわのお吸い物

あおさとちくわのお吸い物

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

あおさとちくわのお吸い物

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
Snow*Loveさんのレシピ
15分以内

1杯でわずか17kcalのお吸い物。白だしを使うので、手軽に作ることができます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
17 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
43 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
34 mg
リン
13 mg
0.2 mg
亜鉛
0.0 mg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
17 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.0 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
43 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
34 mg
リン
13 mg
0.2 mg
亜鉛
0.0 mg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ちくわ
  • 白だし
  • うす口しょうゆ
  • あおさ海苔
  • ちくわ
  • 白だし
  • うす口しょうゆ
  • あおさ海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ちくわは薄切りにします。

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