もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル

もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ふるびあさんのレシピ
5分以内

味が薄まらないように、ゆでた野菜はしっかりと水きりをしましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
208 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
24 mg
リン
34 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
59 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
208 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
24 mg
リン
34 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
59 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • ほうれん草
  • にんじん
  • A
    • 白ごま
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
    • しょうゆ
  • もやし
  • ほうれん草
  • にんじん
  • A
    • 白ごま
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしは洗って水けをきります。ほうれん草は4cmの長さに切り、にんじんは4cm長さのせん切りにします。

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レシピQA

中華だしとは?

  • 2020年05月13日

ご質問ありがとうございます。 「中華だし(顆粒)」は『鶏がらスープの素』になります。 レシピ情報を修正いたしましたので、ご確認いただければ幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2020年05月14日

このレシピに使われている食材について


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