すいかスムージー

すいかスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

爽やかな美味しさ。夏場に不足しやすいカリウムがたっぷり!紫外線対策に役立つビタミンAも豊富に含まれます。

栄養価(1人分)

カルシウム
8mg
マグネシウム
16mg
リン
21mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
92µg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.11mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
14µg
ビタミンC
19mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

すいか
100 g
170 g
フルーツトマト(なければ普通のトマトでも可)
50 g
1/3個 (52 g)
レモン汁
小さじ1/3強 (2 g)
2.0 g
ミント
1 g
1.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

すいかは適当な大きさに切り、種を取り除きます。

2

フルーツトマトは適当な大きさに切ります。

3

すべての材料をミキサーなどで撹拌します。

4

器に注ぎ、ミントを飾って出来上がりです。

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