すいかスムージー すいかスムージー

すいかスムージー

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

すいかスムージー

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

爽やかな美味しさ。夏場に不足しやすいカリウムがたっぷり!紫外線対策に役立つビタミンAも豊富に含まれます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
12.0 g
糖質
11.2 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
227 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
16 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
12.0 g
糖質
11.2 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
227 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
16 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • すいか
    100 g
  • フルーツトマト(なければ普通のトマトでも可)
    50 g
  • レモン汁
    小さじ1/3強 (2 g)
  • ミント(あれば)
    適量
  • すいか
    170 g
  • フルーツトマト(なければ普通のトマトでも可)
    1/3個 (52 g)
  • レモン汁
    2.0 g
  • ミント(あれば)
    適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    すいかとトマトは一口大に切ります。すいかは、種と皮を除きます。
  • 2
    ミント以外の材料をなめらかになるまで、ミキサーなどでで撹拌します。器に盛り、ミントを飾ります。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール