このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
0.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
377
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
31
mg
リン
83
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
0.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
20.5
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
377
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
31
mg
リン
83
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ブルーベリー（冷凍）
-
バナナ（冷凍）
-
低脂肪牛乳
-
ミントの葉
-
ブルーベリー（冷凍）
-
バナナ（冷凍）
-
低脂肪牛乳
-
ミントの葉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミキサーにブルーベリーとバナナ、牛乳をすべて入れ、なめらかになるまで撹拌します。
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