ブルーベリーバナナ 恋するスムージー ブルーベリーバナナ 恋するスムージー

ブルーベリーバナナ 恋するスムージー

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ブルーベリーバナナ 恋するスムージー

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
cocorararaさんのレシピ
5分以内

夏に不足しやすいカリウムがたっぷり。果物や野菜に豊富なカリウムは、汗をかいた時は特に心がけて摂取しましょう。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
0.9 g
炭水化物
22.5 g
糖質
20.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
377 mg
カルシウム
98 mg
マグネシウム
31 mg
リン
83 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
0.9 g
炭水化物
22.5 g
糖質
20.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
377 mg
カルシウム
98 mg
マグネシウム
31 mg
リン
83 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブルーベリー(冷凍)
  • バナナ(冷凍)
  • 低脂肪牛乳
  • ミントの葉
  • ブルーベリー(冷凍)
  • バナナ(冷凍)
  • 低脂肪牛乳
  • ミントの葉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミキサーにブルーベリーとバナナ、牛乳をすべて入れ、なめらかになるまで撹拌します。

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