オクラと玉ねぎのかき卵みそ汁 オクラと玉ねぎのかき卵みそ汁

オクラと玉ねぎのかき卵みそ汁

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

オクラと玉ねぎのかき卵みそ汁

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ちょこ☆ちょこさんのレシピ

血圧を下げる効果や整腸作用のあるペクチンが豊富なオクラ。みそ汁なら手軽に摂ることができます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
4.3 g
コレステロール
85 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
136 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
16 mg
リン
67 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
61 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
5.7 g
糖質
4.3 g
コレステロール
85 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
136 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
16 mg
リン
67 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オクラ
  • 玉ねぎ
  • 和風だしの素
  • みそ
  • オクラ
  • 玉ねぎ
  • 和風だしの素
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オクラは塩(分量外)を振りかけ板ずりしたら、流水で洗い流します。

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このレシピに使われている食材について