このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
127
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
15
mg
リン
69
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.5
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
127
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
15
mg
リン
69
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵
-
玉ねぎ
-
オクラ
-
水
-
和風だしの素
-
みそ
-
卵
-
玉ねぎ
-
オクラ
-
水
-
和風だしの素
-
みそ
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは薄切り、オクラは輪切りにします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
