大人のサラダ 簡単ワサビドレッシング 大人のサラダ 簡単ワサビドレッシング

大人のサラダ 簡単ワサビドレッシング

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

大人のサラダ 簡単ワサビドレッシング

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
いづみうなさんのレシピ
5分以内

海苔の風味と、わさびの辛さがアクセントに。包丁いらずの簡単サラダです。おつまみにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.2 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
101 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
6 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.2 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
101 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
6 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
  • 焼き海苔
  • A練りわさび
  • A酢
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aごま油
  • レタス
  • 焼き海苔
  • A練りわさび
  • A酢
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにAを混ぜ合わせます。

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