このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
2.2
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
101
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
16
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
2.2
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
101
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
16
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス40 g
-
焼き海苔0.5 g
-
A練りわさび小さじ1/6 (1 g)
-
A酢小さじ1/3強 (2 g)
-
Aめんつゆ（３倍濃縮）小さじ1/2弱 (3 g)
-
Aごま油小さじ1/2 (2 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
A練りわさび1.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ（３倍濃縮）3.0 g
-
Aごま油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにAを混ぜ合わせます。
2
レタスと海苔は食べやすい大きさにちぎり、１に加え、しっかりとあえたら出来上がりです。
