かぼちゃシナモン かぼちゃシナモン

かぼちゃシナモン

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

かぼちゃシナモン

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
keiO3さんのレシピ

南瓜とシナモン、レーズン、くるみが好相性◎。南瓜は、抗酸化ビタミンのA・C・Eが豊富!南瓜の甘味を活かしたレシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
89 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.6 g
炭水化物
13.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
276 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
21 mg
リン
38 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
165 µg
ビタミンE
2.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
89 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.6 g
炭水化物
13.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
276 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
21 mg
リン
38 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
165 µg
ビタミンE
2.5 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
    50 g
  • シナモンパウダー
    小さじ1/6弱 (0.3 g)
  • くるみ(砕いたもの)
    小さじ1 (5 g)
  • レーズン
    小さじ3/4 (3 g)
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (56 g)
  • シナモンパウダー
    0.3 g
  • くるみ(砕いたもの)
    5.0 g
  • レーズン
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃは皮ごと、2~3㎝角に切って電子レンジで柔らかくする
  • 2
    かぼちゃをつぶす。水分が少ない場合は、豆乳で少し伸ばす。シナモン、クルミ、レーズンを入れて混ぜる。


  • このレシピに使われている食材について