このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
11.3
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
22
mg
リン
57
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
11.3
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
22
mg
リン
57
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かぼちゃ
-
しめじ
-
玉ねぎ
-
だし汁（かつお昆布）
-
みそ
-
かぼちゃ
-
しめじ
-
玉ねぎ
-
だし汁（かつお昆布）
-
みそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
かぼちゃはラップで包み、電子レンジ（600ｗ）で１分加熱しやわらかくします。しめじは手でほぐし、玉ねぎは５mm幅に切ります。
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