にらと溶き卵の味噌汁 にらと溶き卵の味噌汁

にらと溶き卵の味噌汁

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

にらと溶き卵の味噌汁

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
すずきはなこさんのレシピ
15分以内

ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
235 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
15 mg
リン
74 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1959 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
2.9 g
炭水化物
2.4 g
糖質
1.6 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
235 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
15 mg
リン
74 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1959 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ
  • にら
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にらは4cmの長さに切ります。卵は割りほぐしておきます。

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このレシピに使われている食材について


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