ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー

ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー

管理栄養士のおすすめコメント

美容と健康に注目をされているピーナッツバター。しかし高カロリーなので、食べ過ぎには注意を!!また低糖の商品を選ぶと◎。

栄養価(1人分)

カルシウム
97mg
マグネシウム
76mg
リン
119mg
1.4mg
亜鉛
1.0mg
ビタミンA
184µg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンB6
0.32mg
ビタミンB12
0.2µg
葉酸
127µg
ビタミンC
26mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

サラダ用ほうれん草
50 g
1/4束 (56 g)
バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
低脂肪牛乳
50 ml
50.0 g
ピーナッツバター
小さじ1と2/3 (10 g)
10.0 g
はちみつ
小さじ1強 (8 g)
8.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

前日に、バナナの皮をむき、ラップに包んで冷凍庫に入れて冷やし固める。

2

1(冷凍バナナ)とすべての材料をミキサーにかける。

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