ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー

ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ

美容と健康に注目をされているピーナッツバター。しかし高カロリーなので、食べ過ぎには注意を!!また低糖の商品を選ぶと◎。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
164 kcal
たんぱく質
6.1 g
脂質
5.9 g
炭水化物
24.0 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
687 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
76 mg
リン
119 mg
1.4 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
184 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
127 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
164 kcal
たんぱく質
6.1 g
脂質
5.9 g
炭水化物
24.0 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
687 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
76 mg
リン
119 mg
1.4 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
184 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
127 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サラダ用ほうれん草
    50 g
  • バナナ
    50 g
  • 低脂肪牛乳
    50 ml
  • ピーナッツバター
    小さじ1と2/3 (10 g)
  • はちみつ
    小さじ1強 (8 g)
  • サラダ用ほうれん草
    1/4束 (56 g)
  • バナナ
    1/2本 (83 g)
  • 低脂肪牛乳
    50.0 g
  • ピーナッツバター
    10.0 g
  • はちみつ
    8.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    前日に、バナナの皮をむき、ラップに包んで冷凍庫に入れて冷やし固める。
  • 2
    1(冷凍バナナ)とすべての材料をミキサーにかける。


  • このレシピに使われている食材について