秋の根菜みそ汁 秋の根菜みそ汁

秋の根菜みそ汁

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

秋の根菜みそ汁

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
おいしい健康
15分以内+下準備

根菜たっぷり、具だくさん味噌汁。不足しがちな食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
65 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
3.0 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.2 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
279 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
41 mg
リン
79 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2201 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
65 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
3.0 g
炭水化物
7.8 g
糖質
5.2 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
279 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
41 mg
リン
79 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2201 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
  • ごぼう
  • にんじん
  • 油揚げ
  • カットわかめ
  • だし汁
  • みそ
  • 大根
  • ごぼう
  • にんじん
  • 油揚げ
  • カットわかめ
  • だし汁
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根、人参は短冊切りに、ごぼうは斜め切りにし水に5分ほどさらし水けを除きます。

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このレシピに使われている食材について


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