パプリカで簡単 彩りサラダ
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
パプリカで簡単 彩りサラダ
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
ビタミンC・Eや葉酸が豊富で、女性に嬉しい栄養素が摂れるサラダ。体内の酸化を予防したり、新陳代謝を高める働きをもちます。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
115
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
8
mg
リン
15
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
4.7
g
糖質
3.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
115
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
8
mg
リン
15
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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キャベツ50 g
-
パプリカ（赤）5 g
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ピーマン5 g
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フレンチドレッシング小さじ2と1/2弱 (12 g)
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キャベツ1枚 (59 g)
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パプリカ（赤）1/8個未満 (5.6 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
フレンチドレッシング12.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツとパプリカをスライサーを使ってせん切りにし、混ぜ合わせます。
2
ピーマンは、スライサーを使って薄い輪切りにします。
3
器に１を盛ってピーマンを飾り、ドレッシングをかけて出来上がりです。
