パプリカで簡単 彩りサラダ パプリカで簡単 彩りサラダ

パプリカで簡単 彩りサラダ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

パプリカで簡単 彩りサラダ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
❀あおい❀さんのレシピ
15分以内

ビタミンC・Eや葉酸が豊富で、女性に嬉しい栄養素が摂れるサラダ。体内の酸化を予防したり、新陳代謝を高める働きをもちます。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.9 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
115 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
47 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
1.56 g
多価不飽和脂肪酸
1.57 g
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.9 g
炭水化物
4.7 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
115 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
47 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
1.56 g
多価不飽和脂肪酸
1.57 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
    50 g
  • パプリカ(赤)
    5 g
  • ピーマン
    5 g
  • フレンチドレッシング
    小さじ2と1/2弱 (12 g)
  • キャベツ
    1枚 (59 g)
  • パプリカ(赤)
    1/8個未満 (5.6 g)
  • ピーマン
    1/6個 (5.9 g)
  • フレンチドレッシング
    12.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツとパプリカをスライサーを使ってせん切りにし、混ぜ合わせます。
  • 2
    ピーマンは、スライサーを使って薄い輪切りにします。
  • 3
    器に1を盛ってピーマンを飾り、ドレッシングをかけて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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