小松菜と竹輪のジンジャーソイソースソテー 小松菜と竹輪のジンジャーソイソースソテー

小松菜と竹輪のジンジャーソイソースソテー

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

小松菜と竹輪のジンジャーソイソースソテー

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

魚肉のすり身を棒に巻きつけて焼いて出来上がる焼き竹輪。塩分が多く含まれていますので、食べ過ぎには注意をしましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
1.5 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
284 mg
カルシウム
89 mg
マグネシウム
11 mg
リン
50 mg
1.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
130 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
107 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
1.5 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
284 mg
カルシウム
89 mg
マグネシウム
11 mg
リン
50 mg
1.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
130 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
107 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • 焼き竹輪
  • サラダ油
  • A おろし生姜
  • A 料理酒
  • A 濃口醤油
  • 小松菜
  • 焼き竹輪
  • サラダ油
  • A おろし生姜
  • A 料理酒
  • A 濃口醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜3~4㎝のざく切りにする。焼き竹輪は縦半分に切り、さらに斜めにスライスをする。

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