洋風きんとん 洋風きんとん

洋風きんとん

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

洋風きんとん

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

黒こしょうがアクセント!素材の甘みを生かして砂糖はゼロ。クリームチーズでコクと旨味をプラスした、大人向けのきんとんです。
  • 手順を簡素化
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
2.6 g
炭水化物
15.6 g
糖質
14.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
217 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
13 mg
リン
27 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
2.6 g
炭水化物
15.6 g
糖質
14.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
217 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
13 mg
リン
27 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • クリームチーズ
  • ドライいちじく
  • 白ワイン
  • 粗挽き黒こしょう
  • さつまいも
  • クリームチーズ
  • ドライいちじく
  • 白ワイン
  • 粗挽き黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは皮を厚めにむきゆでる。または電子レンジ(600W3分)でやわらかくなるまで加熱する。

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このレシピに使われている食材について


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