このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
15.6
g
糖質
14.1
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
217
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
13
mg
リン
27
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
15.6
g
糖質
14.1
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
217
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
13
mg
リン
27
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さつまいも
-
クリームチーズ
-
ドライいちじく
-
白ワイン
-
粗挽き黒こしょう
-
さつまいも
-
クリームチーズ
-
ドライいちじく
-
白ワイン
-
粗挽き黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さつまいもは皮を厚めにむきゆでる。または電子レンジ（600W3分）でやわらかくなるまで加熱する。
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