さつまいも×ソイビ-ンミルク❉ミックス さつまいも×ソイビ-ンミルク❉ミックス

さつまいも×ソイビ-ンミルク❉ミックス

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

さつまいも×ソイビ-ンミルク❉ミックス

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

さつまいもは皮付きのまま調理する事で、皮に含まれる高い抗酸化作用をもつアントシアニンを余すことなく食すことが出来ます!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
136 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
3.0 g
炭水化物
24.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
431 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
29 mg
リン
60 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
2.5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
136 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
3.0 g
炭水化物
24.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
431 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
29 mg
リン
60 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
2.5 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
    50 g
  • 調整豆乳
    80 ml
  • 黒砂糖
    大さじ1/2強 (5 g)
  • さつまいも
    1/4本 (55 g)
  • 調整豆乳
    80.0 g
  • 黒砂糖
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは皮をむかずに1cm厚のいちょう切りにする。
  • 2
    切ったさつまいもを水で濡らし、耐熱容器に入れラップをしてレンジで加熱をする。(1人分600W3分)
  • 3
    ミキサーの容器に2(さつまいも)と調整豆乳を入れ、スイッチを入れる。
  • 4
    鍋に3を入れて加熱し、温まったら黒砂糖を加えて溶かす。


  • このレシピに使われている食材について