チンゲン菜とにんじんのナムル チンゲン菜とにんじんのナムル

チンゲン菜とにんじんのナムル

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

チンゲン菜とにんじんのナムル

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
naccchangさんのレシピ
15分以内

お手軽ナムル。緑黄色野菜の青梗菜と人参で、ビタミンAがたっぷり!眼や肌の健康を保ちます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
212 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
15 mg
リン
29 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
206 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
53 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
212 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
15 mg
リン
29 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
206 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
53 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • チンゲン菜
  • にんじん
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • 白ごま
  • チンゲン菜
  • にんじん
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チンゲン菜は長さ4cmに切り、茎と葉に分けます。にんじんは長さ4cmの短冊切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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