ノンオイル きのこの和風あんかけスパ ノンオイル きのこの和風あんかけスパ

ノンオイル きのこの和風あんかけスパ

  • エネルギー 312 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

ノンオイル きのこの和風あんかけスパ

  • エネルギー 312 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
トイロ*さんのレシピ
15分以内

たっぷりのきのこをトロトロのあんにからめていただきます。食べごたえがあり、カロリーも抑えられて一石二鳥。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
312 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
12.4 g
脂質
1.6 g
炭水化物
64.4 g
糖質
57.1 g
食物繊維
7.3 g
カリウム
575 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
64 mg
リン
198 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
312 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
12.4 g
脂質
1.6 g
炭水化物
64.4 g
糖質
57.1 g
食物繊維
7.3 g
カリウム
575 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
64 mg
リン
198 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ 
  • Aだし汁
  • A塩
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • Bえのきだけ
  • Bしいたけ
  • Bしめじ
  • B大根おろし
  • 白だし
  • ゆずこしょう
  • C片栗粉
  • C水
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 刻み海苔
  • スパゲッティ 
  • Aだし汁
  • A塩
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • Bえのきだけ
  • Bしいたけ
  • Bしめじ
  • B大根おろし
  • 白だし
  • ゆずこしょう
  • C片栗粉
  • C水
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 刻み海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティはたっぷりの湯で、表示時間通りゆでます。

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このレシピに使われている食材について


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