ほうれん草のお浸し長芋がけ ほうれん草のお浸し長芋がけ

ほうれん草のお浸し長芋がけ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ほうれん草のお浸し長芋がけ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

ほうれん草の旬は冬。他の季節よりも冬場のもののほうが、ビタミンCが3倍も多く含まれているいわれています!!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
0.4 g
炭水化物
7.0 g
糖質
5.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
492 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
44 mg
リン
51 mg
1.2 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
181 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
0.4 g
炭水化物
7.0 g
糖質
5.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
492 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
44 mg
リン
51 mg
1.2 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
181 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 長芋
  • しらす干し
  • Aかつおだし
  • A砂糖
  • A濃口醤油
  • ほうれん草
  • 長芋
  • しらす干し
  • Aかつおだし
  • A砂糖
  • A濃口醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草はたっぷりのお湯でさっと茹で、冷水にさらし、水気をしっかりと絞って3~4㎝幅に切る。

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このレシピに使われている食材について


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