寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア 寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
まなげ★さんのレシピ

しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
2.6 g
炭水化物
10.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
428 mg
カルシウム
202 mg
マグネシウム
43 mg
リン
168 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
2 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
83 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
2.6 g
炭水化物
10.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
428 mg
カルシウム
202 mg
マグネシウム
43 mg
リン
168 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
2 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 低脂肪牛乳
    150 ml
  • 純ココア
    小さじ2と1/2 (5 g)
  • 生姜すりおろし
    1 g
  • 低脂肪牛乳
    150.0 g
  • 純ココア
    5.0 g
  • 生姜すりおろし
    1/8片未満 (1.3 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に牛乳、生姜すりおろしを入れて温める。
  • 2
    カップにココアを入れ、1の生姜ミルクを加え、よく混ぜ合わせて完成。