❁豆乳使って中華スープ❁ ❁豆乳使って中華スープ❁

❁豆乳使って中華スープ❁

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

❁豆乳使って中華スープ❁

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

豆乳には腸内でビフィズス菌の働きを助けるオリゴ糖が豊富なため、腸を健康な状態に保ち、便通を促す効果があります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
110 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
19.5 g
糖質
16.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
538 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
43 mg
リン
105 mg
1.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
110 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
19.5 g
糖質
16.5 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
538 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
43 mg
リン
105 mg
1.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 西洋南瓜
  • さつまいも
  • 椎茸
  • しめじ
  • 豆乳
  • ★ガラスープの素
  • ★塩
  • ★濃口醤油
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 西洋南瓜
  • さつまいも
  • 椎茸
  • しめじ
  • 豆乳
  • ★ガラスープの素
  • ★塩
  • ★濃口醤油
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
西洋南瓜、さつまいもは小さめの角切りにし、水で濡らして耐熱容器に入れラップをする。

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このレシピに使われている食材について


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