コーン缶と豆乳で作るコーンスープ コーン缶と豆乳で作るコーンスープ

コーン缶と豆乳で作るコーンスープ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

コーン缶と豆乳で作るコーンスープ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
しるびー1978さんのレシピ
15分以内

クリームコーン缶を使って、鍋1つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
12.9 g
糖質
10.2 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
1.6 g
カリウム
239 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
29 mg
リン
65 mg
1.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.39 g
一価不飽和脂肪酸
0.53 g
多価不飽和脂肪酸
1.37 g
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
12.9 g
糖質
10.2 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
1.6 g
カリウム
239 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
29 mg
リン
65 mg
1.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.39 g
一価不飽和脂肪酸
0.53 g
多価不飽和脂肪酸
1.37 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • コーン缶(クリームタイプ)
    60 g
  • 豆乳
    80 ml
  • 洋風スープの素
    小さじ1/6強 (0.6 g)
  • 0.1 g
  • こしょう
    少々
  • 乾燥パセリ
    小さじ1/6強 (0.2 g)
  • コーン缶(クリームタイプ)
    60.0 g
  • 豆乳
    80.0 g
  • 洋風スープの素
    0.6 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋にコーン缶と豆乳と洋風スープの素を入れて火にかけます。よくまぜながら加熱します。
  • 2
    沸騰したら洋風スープのもと、塩こしょうを入れます。
  • 3
    器に盛り、パセリを振ります。

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