コーン缶と豆乳で作るコーンスープ
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
コーン缶と豆乳で作るコーンスープ
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
15分以内
クリームコーン缶を使って、鍋１つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
239
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
29
mg
リン
65
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
83
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
2.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
239
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
29
mg
リン
65
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
コーン缶(クリームタイプ)60 g
-
豆乳80 ml
-
洋風スープの素小さじ1/6強 (0.6 g)
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
-
乾燥パセリ小さじ1/6強 (0.2 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
豆乳80.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋にコーン缶と豆乳と洋風スープの素を入れて火にかけます。よくまぜながら加熱します。
2
沸騰したら洋風スープのもと、塩こしょうを入れます。
3
器に盛り、パセリを振ります。
